ว่ากันด้วยเรื่องของฟิตเนส เพราะในปัจจุบันคนเราได้หันมาใส่ใจสนใจในเรื่องของสุขภาพมากขึ้น จึงทำให้วงการของฟิตเนสนั้นเป็นอะไรที่ตอบโจทย์ของคนในยุคปัจจุบันนี้ และแน่นอนก็ยังมีอีกหลายคนยังไม่เคยได้มีมีโอกาสไปฟิตเนส บางทีการไปฟิตเนสอาจเป็นครั้งแรกสำหรับใครหลาย ๆ คนด้วยซ้ำ ในวันนี้เราเลยจะมาพูดถึงสิ่งที่ควรรู้ก่อนเข้าฟิตเนสกัน เพื่อที่ว่าเราจะได้ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสแบบราบรื่น ไม่ต้องกังวล หรือมีความไม่สบายใจต่อเรื่องใด ๆ ก็ตาม ว่ากันแล้วเราก็ไปดู 10 เรื่องที่ควรรู้ก่อนเข้าฟิตเนสกันดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้างเพื่อที่จะเราจะได้ทำตัวถูกก่อนที่จะเข้าไปบริการออกกำลังกายในฟิตเนส 5 เรื่องที่ควรรู้ก่อนเข้าฟิตเนส 1 โปรดระวังเงื่อนไขต่างๆ ในการเป็น Member 2 หลีกเลี่ยงเหล่า Trainer นิสัยพ่อค้า-แม่ค้า 3 บอกเทรนเนอร์ไปเลยว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร 4 เปลี่ยนตารางการเล่นฟิตเนสบ้าง
Category: Fitness
ทำความรู้จักกันให้มากขึ้นกับลูกบอลโยคะทำความรู้จักกันให้มากขึ้นกับลูกบอลโยคะ
ลูกบอลที่เป็นมากกว่าลูกบอล เคยสงสัยเหมือนกันไหมว่าลูกบอลในฟิตเนสที่เราเคยเห็นกันอยู่บ่อย ๆ นั้นมีประโยชน์อะไร เอาไว้ใช้สำหรับทำอะไร ซึ่งบางคนที่เพิ่งมาฟิตเนสได้ไม่นาน เพิ่งมาใหม่ ๆ ทำให้บางทีไม่คุณอาจไม่คุ้นชินกับสิ่งนี้ที่เรียกว่าลูกบอล ไม่รู้ว่าใช้ทำอะไรและมีประโยชน์อะไร ต้องทำอย่างไร และท่าไหนแล้ว ในวันนี้เรามีคำตอบมาฝาก ว่าลูกบอลนี้มีประโยชน์มาก ๆ มากกว่าที่เราคิดมากกว่าการกลิ้งไปกิ้งมาในห้อง เพราะลูกบอลเป็นการออกกำลังกายแบบโยคะซึ่งมีด้วยกันมากถึง 6 ท่าที่จะทำให้ความรู้สึกของเรานั้นเปลี่ยนไป สบายมากยิ่งขึ้นจากการออกกำลังกายด้วยลูกบอลโยคะกับ 6 ท่าดังต่อไปนี้ 6 ท่าออกำลังกายด้วยลูกบอลโยคะ 1.Ball Crunch -นอนราบกับลูกบอล โดยให้ลูกบอลอยู่ช่วงแผ่นหลัง งอเข่าและวางเท้าให้อยู่ระดับเดียวกับหัวไหล่ -เอามือไว้ที่หน้าอก
บอกลาไหล่แบบนักว่ายน้ำด้วย 5 ท่าง่าย ๆ ลดไหล่กว้างบอกลาไหล่แบบนักว่ายน้ำด้วย 5 ท่าง่าย ๆ ลดไหล่กว้าง
คุณเคยเป็นนักว่ายน้ำหรือเปล่า เพราะในตอนเด็กหลาย ๆ คนมักจะถูกให้ฝึกในเรื่องของการว่ายน้ำ มาตั้งแต่อายุยังน้อยซึ่ง เพื่อเอาตัวรอด สิ่งนี้ทำให้หลาย ๆ คนมีไหล่ที่กว้างกว่าจากเดิมเป็นเพราะเราอาจจะว่ายน้ำมากเกินไป หรือทำกิจกรรมบางอย่างอะไรจนมากพอตัว แล้วมากพอที่เราจะลืมเรื่องความเศร้าหรือเรื่องอะไรต่าง ๆ ไปได้หมด มาในวันนี้ถึงแม้ว่าเราจะต้องออกกำลังกายแต่ก็ดูเป็นอะไรที่คุ้มที่สามารถแก้ในเรื่องของใหลที่กว้างได้ เพียงแค่เราทำท่าออกกำลังกายในฟิตเนสเพียงแค่เหอะพาง่าย ๆ ใคร ๆ สามารถทำกันได้ 5 ท่าง่าย ๆ ลดไหล่กว้าง ท่าที่1 -นอนหงายกับพื้นชันเข่าขึ้นเล็กน้อย -ในมือทั้งสองข้างถือดัมเบลขนาด 1 กิโลกรัม ในลักษณะวางราบกับพื้นข้างลำตัว จากนั้นค่อย