ไขมันส่วนเกิน เป็นสิ่งที่ทำให้รูปร่างของเรานั้นไม่สมส่วน สวมใส่เสื้อผ้าก็ไม่สบายตัว ซึ่งหลายคนก็มีวิธีการลดไขมันส่วนเกินด้วยการออกกำลังกาย และการเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำเพื่อกระชับสัดส่วนหรือลดไขมัน แต่ก็ลองทำทุวิธีแล้วก็ยังลดไม่ได้สักที วันนี้เรามาดูวิธีการออกกำลังกายอย่างไรจึงจะลดไขมันได้กันเลยดีกว่า เดิน การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสามารถลดไขมันได้ด้วย ซึ่งการเดิน คือ หนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับลดน้ำหนักและเบิร์นไขมัน เพราะว่าการเดินทำได้ง่าย ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์อะไรมากมาย สะดวก เหมาะกับทุกวัยและระดับความฟิต อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายแบบ Low-impact ที่ไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของเข่าและข้อต่อต่างๆด้วย วิ่ง/จ็อกกิ้ง การวิ่งเหยาะๆ มีส่วนช่วยลดไขมันในช่องท้อง หรือ “Visceral Fat” ซึ่งเป็นไขมันชนิดที่อันตรายและจะอยู่ในช่องท้องตามอวัยวะภายในแนะนำให้ค่อยๆเพิ่มเวลาในการจ็อกกิ้งและวิ่งมากขึ้นเรื่อยๆ อาจจะเริ่มด้วยการวิ่งวันละ 20-30 นาที 3-4