ต้องยอมรับเลยว่าในปัจจุบันหลาย ๆ คนเริ่มหันมาสนใจเรื่องการดูแลสุขภาพ และรูปร่างของตัวเองมากยิ่งขึ้น เพราะก็คงจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ทุกคนต่างต้องการมีสุขภาพที่ดี มีรูปร่างที่สมส่วนสวยงามกันทั้งสิ้น ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นหนึ่งในทางเลือก ที่หลายคนเลือกใช้งาน แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่า ในทุกวันนี้ยังมีความเชื่อเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบผิด ๆ ออกมาอย่างมากมาย ส่งผลให้คนที่เข้ามาออกกำลังกายใหม่ ๆ เริ่มไม่กล้าออกกำลังกายกันเลยทีเดียว ดังนั้นมาดูกันเลยว่า ความเชื่อแบบผิด ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย จะมีความเชื่อในเรื่องใดบ้าง
ความเชื่อผิด ๆ ในการออกกำลังกาย มีความเชื่ออะไรบ้าง
1. ผู้หญิงที่เล่นบอดี้เวท จะมีร่างกายใหญ่: ด้วยความที่เราเห็นนักเพาะกายหลาย ๆ คนที่เล่นบอดี้เวทหนัก ๆ จะมีขนาดตัวและกล้ามเนื้อที่ใหญ่มากขึ้นกว่าเดิม ส่งผลให้ผู้หญิงหลาย ๆ คนไม่กล้าเล่นบอดีเวทเท่าไหร่นัก แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่า กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมาได้ขนาดนั้น จะเกิดจากฮอร์โมนที่ชื่อว่าเทสโทสเตอโรน ซึ่งจะเป็นฮอร์โมนของเพศชายเท่านั้น ที่จะเป็นฮอร์โมนที่สำคัญจ่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อนั่นเอง และปกติแล้วร่างกายของผู้หญิงจะมีฮอร์โมนชนิดนี้น้อยกว่าผู้ชาย 10-30 เท่าเลยทีเดียว
2. ห้ามรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย: หลายคนเชื่อว่าเมื่อเรารับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย จะทำให้เราอ้วนได้มากกว่าเดิม แต่ความจริงแล้วความเชื่อนี้เป็นความเชื่อที่ผิด เพราะการไม่กินอะไรเลยก่อนออกกำลังกาย นอกจากจะไม่ช่วยให้เราผอมได้ง่ายขึ้นแล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก หรืออาจจะก่อให้เกิดความร้ายแรงถึงขนาดช็อคเลยก็ว่าได้ เนื่องจากร่างกายของเราจำเป็นต้องได้รับพลังงานก่อนออกกำลังกาย ดังนั้นควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างเช่น ผลไม้ ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต หรือกล้วย เป็นต้น
3. เหงื่อออกเยอะเท่ากับลดไขมันได้เยอะ: หากใครที่มีความเชื่อว่าเหงื่อออกเยอะจะช่วยลดไขมันได้เยอะ หากใครที่ออกกำลังกายในฟิตเนตก็คงไม่มีใครลดไขมันได้เยอะอย่างแน่นอน ซึ่งความจริงแล้วหากเราเสียเหงื่อเยอะ ๆ ทำให้น้ำหนักลงได้ก็จริง แต่เมื่อเราดื่มน้ำกลับเข้าไป น้ำหนักตัวของเราก็จะกลับมาเหมือนเดิม ดังนั้นปริมาณเหงื่อในการออกกำลังกาย จะไม่สามารถบอกเป็นปริมาณไขมันที่เสียไปได้
ถือเป็นเรื่องน่าตกใจที่คนไทยส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อแบบผิด ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย โดยความเชื่อเหล่านี้จะเป็นความเชื่อที่บอกกันมาปากต่อปาก ดังนั้นหากใครที่มีความเชื่อในลักษณะนี้ จะต้องทำความเข้าใจกับข้อมูลใหม่ ๆ โดยด่วน
