คุณเคยเป็นนักว่ายน้ำหรือเปล่า เพราะในตอนเด็กหลาย ๆ คนมักจะถูกให้ฝึกในเรื่องของการว่ายน้ำ มาตั้งแต่อายุยังน้อยซึ่ง เพื่อเอาตัวรอด สิ่งนี้ทำให้หลาย ๆ คนมีไหล่ที่กว้างกว่าจากเดิมเป็นเพราะเราอาจจะว่ายน้ำมากเกินไป หรือทำกิจกรรมบางอย่างอะไรจนมากพอตัว แล้วมากพอที่เราจะลืมเรื่องความเศร้าหรือเรื่องอะไรต่าง ๆ ไปได้หมด มาในวันนี้ถึงแม้ว่าเราจะต้องออกกำลังกายแต่ก็ดูเป็นอะไรที่คุ้มที่สามารถแก้ในเรื่องของใหลที่กว้างได้ เพียงแค่เราทำท่าออกกำลังกายในฟิตเนสเพียงแค่เหอะพาง่าย ๆ ใคร ๆ สามารถทำกันได้ 5 ท่าง่าย ๆ ลดไหล่กว้าง ท่าที่1 -นอนหงายกับพื้นชันเข่าขึ้นเล็กน้อย -ในมือทั้งสองข้างถือดัมเบลขนาด 1 กิโลกรัม ในลักษณะวางราบกับพื้นข้างลำตัว จากนั้นค่อย